Está precisando de inspiração para melhorar a saúde e a boa foram? Que tal se inspirar no treino da musa Gaby Amarantos montado pela personal dos famosos Cau Saad? O conjunto de exercícios fez com que a cantora perdesse mais de 16 quilos em menos de um ano.
O treino consiste em integração de exercícios funcionais com aeróbiocos. Quando a cantora está em viagem, ela faz exercícios no hotel intercalados com caminhadas.
O cronograma de exercícios da Gaby e puxado! Confira aqui:
1º dia – Entre as séries integradas de peito, tríceps e ombro, nós usamos o abdôme como estratégia para pausa ativa. Trabalhamos também o quadríceps, abdutores e tibial anterior — a corda infinita como pausa ativa.
2º dia – Séries integradas com costas, bíceps e posterior de ombro com pausa ativa com tiro no transport. Posterior de perna, abdutor e panturrilha. Pausa ativa com boxe.
3º dia – Boxe com abdome.
Não há descanso entre as séries integradas de grande músculos e pequenos músculos — apenas na pausa ativa: boxe, transport e tiro no transport e corda infinita.
Atenção, não tente fazer o treino sozinho em casa, toda atividade física intensa deve ser monitorada por profissionais.
