Atualmente é comum notar sugestões de dietas milagrosas, que prometem a perda de peso rápida, intensa e sem grandes esforços. Entretanto, na maioria dos casos são métodos prejudiciais à nossa saúde. O emagrecimento é um objetivo que deve ser alcançado pela adoção de hábitos de vida saudáveis, como alimentação nutritiva e a pratica de exercícios físicos regulares. Comece reeducando seus hábitos alimentares, verifique quais são os hábitos alimentares que não lhe oferecem saúde através de sinais e sintomas como: comi um pepino e fiquei arrotando aquele sabor por horas após ou almocei e fiquei com muitos gases, etc. Devemos observar como nosso corpo reage a cada consumo alimentar. Os alimentos têm que dar energia, disposição e saúde e não letargia e sonolência. Se isso ocorre você está comendo algo errado ou quantidades excessivas etc. A reeducação alimentar funciona pela compreensão de como está a sua alimentação e o impacto que ela causa em sua saúde. Isso não significa restringir alimentos, mas sim organizar uma alimentação que lhe seja saudável e lhe traga saúde e qualidade de vida. Coma devagar, opte por mastigar pelo menos 20 vezes cada bocado de alimento antes de engolir. Beba água adequadamente conforme seu peso. Faça exercícios físicos, o corpo precisa de movimentos diariamente.
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