Mãe é tudo, faz tudo, ensina tudo e através dela poderemos ter mais saúde ou não. Desde da gestação podemos ser gerados com mais ou menos saúde. Muita responsabilidade para nós mulheres? Mas uma preocupação? Sim, temos que nos atentar a tudo aquilo que comemos e que proporcionamos à nossa família se alimentar. Precisamos nos conscientizar que a saúde vem através dos alimentos, da comida de verdade. Precisamos planejar a nossa alimentação diária com alimentos naturais como verduras, frutas, folhosos, cereais, castanhas, azeite, oleaginosas etc. Não precisamos de nada diet, light etc, precisamos de alimentos. Comecemos nosso dia inspirando e expirando lentamente, agradecendo pelo dia, tomando 1 copo cheio de água em temperatura natural ou morna. No café da manhã poderemos ter proteínas como ovos, queijos curados e canastra, atum, pastas de grão de bico, carboidratos como suco verde, frutas da época, raízes etc. No almoço muitos folhosos verdes escuros, carne magra, legumes variados, cereais, azeite e feijões. No lanche da tarde uma omelete e no jantar carne magra branca e legumes variados. Esse jantar no máximo até as 19:00hs e de preferência o café da manhã às 9:00hs ou 10:00hs, pode levar e comer o trabalho. Seja simples, coma comida simples sem molhos vermelhos industrializados, molhos brancos etc.
