Escolha uma fruta (kiwi- maçã- banana – pera – abacate – melão – mamão), adicione nesta fruta sementes como chia ou linhaça ou sementes de girassol ou gergelim ou castanhas, isto faz diminuir a absorção da frutose (carboidrato da fruta) e aumenta a absorção das fibras para melhor ação intestinal e também o consumo de boas gorduras existentes nestes alimentos. Inclua antioxidantes com o consumo de cacau canela ou chá de hibiscos ou chá de gengibre ou cúrcuma. Consuma proteína de boa qualidade como ovos, húmus, tofu, mix de amaranto com quinoa, frango, sardinha etc. Lembre-se, se puder, coma cada dia um alimento diferente para nutrir melhor seu organismo. Se for Cuiabano de Chapa e Cruz e quiser comer comida no café da manhã, excelente opção, com legumes variados, arroz ou as raízes (batata doce- mandioca – inhame), ovos etc. Caso não sinta fome nesse horário não precisa comer, coma quando tiver fome apenas.
Wania Monteiro CRN 466
3056-7800 Piu Vita
