São vários fatores que impactam na composição corporal, alguns mais complexos como as alterações hormonais e outros que as vezes temos dificuldade para perceber, por serem sutis. Como, por exemplo, nos finais de semana você come muitas besteiras e bebe muita bebida alcoólica?. A sua alimentação diária pode não ser adequada para seu estilo de vida? Já pensou nestes fatores que podem estar dificultando em primeiro lugar manter uma alimentação adequada para você que lhe proporcione saúde e bem estar. O importante é achar o que lhe faz bem e manter a constância e a disciplina. Saiba lidar com as exceções. Por exemplo, se você faz 4 refeições ao dia, ou seja 28 por semana e tiver uma refeição livre, isso será uma exceção que não impactará sua saúde e nem seu emagrecimento, se esse for o objetivo. Emagrecer e se manter com uma ótima composição corporal vai muito além do controle alimentar. Incorpore em sua vida uma atividade física regular (lutas – corrida – caminhada – natação- dança- musculação – jogar tênis – futebol – vôlei – basquete – pilates etc). Como você observa tem inúmeras atividades que poderemos escolher e praticar diariamente. Priorize um sono adequado e aprenda a manejar a sua ansiedade e o estresse do dia a dia. Seja feliz.
