A alimentação antes do exercício é muito importante e depende dos seus objetivos como o aumento da musculatura, queima de gordura, etc.
A alimentação pré-treino deve respeitar o horário e o tempo de digestão de uma refeição completa. Iniciar um treino com o estômago totalmente cheio pode trazer consequências desagradáveis, como indigestão, náuseas e até vômitos. Quem pratica atividade física logo após grandes refeições como café da manhã, almoço ou jantar deve priorizar proteínas que são mais facilmente digeridas, como ovo ou peixe. O ideal é treinar uma hora após essas refeições. No pré treino devemos consumir alimentos de baixo a moderado índice glicêmico, pois não deve haver um aumento súbito do açúcar no sangue (glicemia) minutos antes de iniciar o exercício. Isso causa uma liberação de insulina excessiva que atrapalharia a liberação adequada de hormônios fundamentais no momento da atividade física. As barras de proteína, sachês de shakes, saquinho de oleaginosas como castanhas, biscoitos proteicos, frutas secas, yogurte natural com fruta picada e canela polvilhada , um omelete, açaí sem xarope, creme de abacate, salada de frutas, suco verde ,salgado proteico, shake batido com frutas ou leite vegetal, fruta com creme de amendoim.
Yogurte : 1 banana congelada batida 
1 scoop de colágeno hidrolisado
1 c. sobremesa de castanhas picadas
1 c. café de canela em pó
Bata a banana com o colágeno até ficar cremosa. Salpique as castanhas e a canela.
