Para tanto, precisamos comer diariamente cúrcuma ou açafrão, aquele tempero amarelo que as pessoas usam no frango e no arroz, ele contém curcumina que estimula a ativação dos neurônios (células do nosso cérebro).
Chá verde e frutas que são ricas em flavonoides.
Açaí – rico em fitomelatonina (berinjela, repolho roxo, cebola roxa, amoras).
Pimenta verde e do reino também melhoram a qualidade do sono.
Alimentação rica em gordura de boa qualidade, como a do abacate, do azeite de oliva, do óleo de coco, das castanhas.
Comer banana aquecida com canela ajuda a liberar serotonina que é o hormônio da tranquilidade, do relaxamento.
Ficar longe:
Das crostas crocantes das carnes do churrasco.
Das gorduras trans (sorvetes, bolachas etc.).
Embutidos (salsichas, linguiças, mortadela, presunto etc.).
