Esta é a roda dos alimentos que nos mostra as quantidades e tipos de alimentos que devem ser consumidos. De uma forma simples, a Roda dos Alimentos transmite as orientações para uma Alimentação Saudável, isto é, uma alimentação: completa – comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente; equilibrada – comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado; e variada – comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.
Preste muita atenção em cada porção descrita nesta roda e se pergunte:
Quais tipos de alimentos você precisa consumir mais?
Quais tipos de alimentos você precisa consumir menos?
Cite três atitudes práticas que você tomará nessa semana para melhorar a sua alimentação.
Faça essa reflexão e ajude-se a ter mais saúde. Escolha um dia na semana, por exemplo toda quarta feira, estude esta roda e responda estas perguntas. Assim você se conscientizará e melhorará a sua alimentação diária. Não se esqueça de beber água, ela está no centro da roda para mostrar a sua importância ao longo do dia
