DIGA AO SE OLHAR NO ESPELHO “EU ME AMO” REPETIR VÁRIAS VEZES.
Comece agora. Não precisa ser perfeito, apenas comece. Aprenda que você nunca terá as condições perfeitas a seu favor, sempre haverá uma festinha, um jantar etc. Comece priorizando a comida de verdade, aquela in natura, rica em nutrientes e fibras. Reduza o consumo de açúcar, tanto a forma de açúcares como mel e doces como na forma de carboidratos simples como arroz branco, pão branco etc. Crie o hábito de ler os rótulos, quando for comprar produtos industrializados. Opte pelos minimamente processados, com o menor número de ingredientes e evite aqueles cujos nomes são impronunciáveis e que sua avó não reconheceria como comida. Comece o dia comendo mais alimentos ricos em proteínas como ovos, sardinha. Tenha paciência e fuja das soluções milagrosas, gaste seu dinheiro na academia, com o produto orgânico e não com chás ditos milagrosos, gel redutor etc. Coloque em seu prato uma variedade de cores. Aumente e melhore sua digestão com o uso de água com limão antes das refeições (exceto quando tiver gastrite eou sensibilidade a este alimento). Tome água (natural filtrada), pois a hidratação é excelente para ajudar na limpeza das toxinas no nosso corpo. Como as toxinas se armazenam no tecido adiposo, também a hidratação ajuda no emagrecimento.
