Para ter mais energia e disposição é necessário ter mitocôndrias saudáveis. As mitocôndrias são as usinas de energia das nossas células, responsáveis pela produção de ATP, a forma de energia utilizada pelo nosso corpo.
Além disso, as mitocôndrias desempenham um papel crucial na regulação do metabolismo, na resposta ao estresse oxidativo e na retirada das células que o nosso corpo não precisa mais ( apoptose celular). Uma das maneiras de melhorar a saúde mitocondrial é por meio da restrição calórica que pode ser feita através do jejum ou através de diminuir o consumo alimentar sendo sempre indicado por um profissional capacitado (nutricionista).
Outra estratégia é a exposição ao frio, tomar banho em água fria para estimular o aumento da biogênese mitocondrial e melhorar a eficiência das mitocôndrias e diminuir o estresse. O exercício físico é um aliado nessa questão pois aumenta a biogênese mitocondrial.
Assim, integrar estas práticas em nosso estilo de vida é uma maneira poderosa de melhorar a saúde e o bem – estar, contribuindo para a longevidade.
