Os benefícios de incluir frutas no café da manhã que você precisa conhecer

por Agência de Notícias
3 de setembro de 2025

Adicionar frutas no café da manhã traz energia, saciedade, melhora o metabolismo e fortalece a imunidade para o dia a dia.

Por Jonatas Magno

Se você ainda não incluiu frutas no seu café da manhã, saiba que esse hábito pode fazer uma grande diferença na sua alimentação. De acordo com a nutricionista e coordenadora do curso de Medicina da UNINASSAU Boa Viagem, Jussara Pessoa, o consumo regular de frutas nesse momento do dia favorece a saúde metabólica, ajudando a equilibrar colesterol, triglicerídeos e glicemia, além de contribuir para a manutenção de um peso saudável.

Segundo a especialista, as frutas oferecem diversos benefícios quando consumidas com frequência:

“As frutas fornecem carboidratos naturais que liberam energia de forma equilibrada, evitando picos de glicose e garantindo disposição ao longo da manhã. Por serem ricas em água, auxiliam na hidratação logo nas primeiras horas do dia, enquanto suas fibras colaboram para o bom funcionamento do intestino e aumentam a sensação de saciedade, ajudando também no controle do apetite”, explica.

Além disso, por serem fontes importantes de vitaminas, minerais e antioxidantes, como a vitamina C e o potássio, as frutas fortalecem o sistema imunológico e contribuem para a prevenção de doenças. Por isso, é essencial incluí-las na rotina alimentar — seja no café da manhã, como sobremesa após o almoço, no lanche da tarde ou até no jantar.