Neste período, para quem gosta, ou seja, os foliões, atenção redobrada na alimentação:
1- BEBER MUITO LÍQUIDO – sucos naturais, água de coco, água.
Para cada copo de bebida alcoólica, beba um de água.
2- COMER ADEQUADAMENTE, pois é um período de muito desgaste físico. Digamos que você está de folga e vai acordar tarde, comece o dia pelo almoço rico em folhosos escuros ricos em ferro, o que aumentará a defesa do seu organismo, frutas ricas em vitamina C que lhe trarão mais imunidade. Não se esqueça da banana que te ajudará na contração muscular.
3- PRECISA DE ENERGIA POR MAIS TEMPO? Coma batata-doce ou inhame ou cará ou mandioca (raízes) no seu almoço e jantar. Vai aumentar a energia nos seus músculos e fígado e, de quebra, ajuda a proteger o fígado dos excessos do álcool. Para quem não bebe bebidas alcoólicas e quer ficar acordado e no agito, tome chá verde geladinho durante a noite – é rico em cafeína, além de ter catequinas que são anti-inflamatórias e ajudam na queima de gordura. Chá-mate contém sais minerais, vitaminas A, B2, C e E, além de cafeína, teofilina, teobromina, ácido fólico, ácido pantotênico e óleos essenciais.
Exceto para os hipertensos.
4- PARA ESTAR BEM A NOITE TODA, coma no jantar salada, carne magra, legumes, arroz integral ou macarrão e feijão (coma bem!) e vá se alimentando durante a noite e tomando muita água ou água de coco, que é rica em magnésio e potássio, excelentes para repor os eletrólitos perdidos no suor e também são responsáveis por reduzir o cansaço, diminuir o estresse e manter os músculos relaxados.
E muita folia para todos, com muita saúde!
