Neste período de muitas festas, atenção redobrada na alimentação:
- BEBER MUITO LÍQUIDO – sucos naturais – água de coco- água
Para cada copo de bebida alcoólica beba um de água.
- COMER ADEQUADAMENTE, pois é um período de muito desgaste físico, digamos que
você está de folga e vai acordar tarde, comece o dia pelo almoço rico em folhosos escuros ricos em ferro que aumentará a defesa do seu organismo, frutas ricas em vitamina C que lhe trará mais imunidade, não se esqueça da banana que te ajudará na contração muscular.
- PRECISA DE ENERGIA POR MAIS TEMPO ??coma batata doce ou inhame ou cará ou
mandioca(raízes)no seu almoço e jantar vai aumentar a energia no seu músculo e fígado e de quebra ajuda a proteger o fígado dos excessos do álcool. Para quem não bebe bebidas alcoólicas e quer ficar acordado e no agito tome chá verde geladinho durante a noite é rico em cafeína além de ter catequinas que são anti-inflamatórias e ajudam na queima de gordura. Chá mate contém sais minerais, vitaminas A, B2, C e E, além de cafeína, teofilina, teobromina, ácido fólico, ácido pantotênico e óleos essenciais.
Exceto para os hipertensos.
- PARA ESTAR BEM A NOITE TODA, coma no jantar salada – carne magra- legumes – arroz integral ou macarrão e feijão ( coma bem) e vá se alimentando durante a noite e tomando muita água ou água de coco, que é rica em magnésio e potássio, excelentes para repor os eletrólitos perdidos no suor e também são responsáveis por reduzir o cansaço, diminuir o estresse e manter os músculos relaxados.
E FELIZ NATAL E ANO NOVO PARA TODOS COM MUITA SAÚDE
