O carnaval está chegando e junto com ele a maratona de bloquinhos, festas e viagens. Nestes quatro dias de folia, muita gente sai da rotina, inclusive na alimentação. Vou dar algumas dicas para minimizar os prejuízos causados pelos excessos de alimentos e bebidas e do desgaste físico das folias carnavalescas. Para os foliões que passarão muitas horas nas ruas, a dica é se alimentar bem antes de sair de casa. O ideal é comer alimentos leves e que forneçam bastante energia como, por exemplo, o açaí com frutas e castanhas, macarrão ao sugo ou bolonhesa, escondidinho de carne ou frango, tapioca com ovos mexidos, sanduíche natural com água de coco, além das frutas e saladas. Precisa manter a hidratação pois a perda de líquidos e sais minerais pode ser grande, ingerir sucos naturais sem adoçar, água de coco, água e chás gelados ajudam muito. Mesmo durante o consumo de bebidas alcoólicas que tem a função diurética, portando não hidratam nosso corpo, é importante beber água ou tomar as bebidas com pedras de gelo, ou faça, gelo de água de coco. Para quem for para os blocos de rua ou desfiles de rua, levem os lanchinhos de casa como frutas secas, castanhas, ovo cozido, são alimentos que saciam a fome e fáceis de levar. Feliz folia para todos.
