A ansiedade nos altera, para alguns a comida é a solução, come um salgado e não se sente saciado, come-se um doce e assim vai o tempo todo.
Quem nunca descontou sua raiva, angústia, medo em um prato de doce? Este alimento tem sua absorção imediata e por isso dá uma sensação rápida de bem-estar, de euforia. Além de oferecer muita satisfação pelo seu delicioso sabor, dá uma sensação de recompensa.
Isso anula a sensação ruim trazida pela ansiedade.
Ao comer doces, nosso cérebro libera dopamina, um neurotransmissor que gera prazer e apaga os sentimentos que a ansiedade nos traz. Pena que essa sensação é passageira e logo precisamos de mais uma dose de doce, virando um círculo vicioso.
Para domarmos essa situação temos alguns nutrientes que ajudam a liberar os neurotransmissores da tranquilidade, da calma. São o triptofano, a theanina, o magnésio, a taurina. Faça uso de chá preto, cereja, cacau, banana etc.
Receita
2 bananas bem maduras (nanica ou maçã) picadas. Polvilhe canela e cacau e leve ao forno para gratinar. Fica divino e nos acalma.
Faça também um chá preto adoçado com pouco açúcar de coco e tome quando se sentir ansioso.
A ansiedade atrapalha muito a nossa vida, por isso precisamos tratá-la, e a melhor forma é a natural, com alimentos.
Exercício físico também ajuda a liberar endorfinas e a diminuir a ansiedade.
Concluindo: mantenha esses alimentos em sua alimentação diária e faça atividade física regularmente.
