Quando penso em meu objetivo, fico feliz e quero conseguir ?????……..
Para nos alimentarmos adequadamente precisamos querer, e esse querer tem que ser forte pois o que temos e vemos no dia a dia são pessoas comendo qualquer alimento sem perceber se o mesmo lhe trará saúde , bom sono, unhas e cabelos fortes , intestino funcionando todos os dias com as fezes pastosas e marrons e que ficam no fundo do vaso sanitário , pele rosada e sem acne , disposição para as tarefas diárias , etc.
Viver e ser feliz resume bem isso, e tudo depende de nossa saúde, se não a temos somos tristes e desmotivados no nosso dia.
Para termos saúde é necessário comermos adequadamente , se como banana e fico o dia todo arrotando aquele cheiro de banana , provavelmente este alimento por mais saudável que seja não faz bem ao meu organismo. Precisamos identificar o que nos faz mal, se almoço e logo em seguida fico com a barriga grande , muitos gases, algum alimento contido no meu almoço não me faz bem e por isso preciso achá-lo e eliminá-lo da minha vida para que eu coma e vá fazer minhas atividades diárias sem sentir nenhum incomodo.
Não vamos ser eternos ,mas precisamos viver bem a cada dia , precisamos acordar dispostos , animados para os afazeres e energizados .
Para tanto darei algumas dicas: o que comer no café da manhã?? Neste horário não pode faltar proteínas e carboidratos de boa qualidade que nos dará energia e as proteínas evitarão a perda da massa muscular como também para acelerar o metabolismo e para o controle da fome durante o dia. Coma batata doce cozida ou assada ,mandioca , cuscuz , tapioca , suco verde , inhame , cará , biscoito de arroz ( carboidratos). Coma proteínas como ovo mexido ou cozido , omelete , pasta de grão de bico , sardinha , atum, tofu …
Devemos incluir fontes de gorduras boas como passar azeite extra virgem em cima da tapioca por exemplo , comer castanhas ,abacate , etc.
Se seu intestino for preso poderá incluir algumas fibras como linhaça, chia , banana verde , maracujá tudo em farinha.
Caso goste de café poderá usá-lo sem açúcar ou com açúcar de coco ou adoçante stévia ou xilitol.
Se precisar de um lanche pratico opte por frutas secas e castanhas, caso tenha mais tempo faça um omelete e um suco natural. Use frutas com canela ou castanhas,gergelim,linhaça,chia,etc.. Lembre-se o alimento tem que ser o mais natural possível , menos produtos industrializados.
E vamos ser felizes sempre
