De camisa suada e com o batimento cardíaco a ‘mil’ os adeptos do crossfit transformam uma rotina chata de exercícios na academia em uma aventura constante. A modalidade ‘crossfit’, que começou nos Estados Unidos, ganha cada vez mais adeptos no Brasil e na capital de Mato Grosso em particular. Tombando pneus de trator, saltando caixas, agacha, corre, pula, carrega o parceiro, levanta pesos tudo em uma única sessão. Assim são os ‘crossfiteiros’, que encontraram um novo jeito de treinar, perder peso e praticar uma atividade física com muita adrenalina.
Qualquer pessoa, independentemente de idade, sexo ou nível de condicionamento, pode treinar crossfit (ou treinamento funcional), pois através dessa metodologia as atividades cotidianas são realizadas com menos esforço e muito mais eficiência. “O importante para nós é aumentar a capacidade de trabalho em relação ao tempo em diferentes domínios, ou seja, cada dia mais forte, cada dia mais resistente, cada dia mais potente. Nossa especialidade é não sermos especializados, queremos nosso corpo saudável e ao mesmo tempo condicionado para tudo”, disse o professor e coordenador da pós-graduação em treinamento funcional, personal training e fisiologia do exercício na Faculdade Inspirar, Adilson dos Reis Filho, que leciona na Academia Inspire, localizada na Avenida Miguel Sutil.
O professor explica as diferenças entre as denominações do esporte. “Primeiro temos que relembrar que nada se cria, nada se perde, tudo de transforma. O CrossFit é uma marca que segue sua própria metodologia e que serve para variadas idades. O Cross training é uma proposta de treinamento cruzado, onde se favorece o estímulo à diversas valências físicas, tal qual o CrossFit”, contou. Mas o treinamento funcional, segundo ele, é voltada a cada individualidade biológica dos praticantes. “Os resultados alcançados pelo treinamento são os mesmos do CrossFit e Cross training, pois o que determinará os resultados é o profissional de educação física”, finalizou Filho.
No lugar de aulas tradicionais e tradicionais e treinos estruturados, como na musculação que trabalha grupos separados de músculos, o ‘crossfit’ (como é mais conhecido) alterna os treinos hora em resistência, hora força, pois trabalha no mínimo dez capacidades físicas do praticante: força, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, potência, velocidade, equilíbrio, coordenação, precisão e agilidade. Pin-Up Casino é um local divertido e emocionante para jogar jogos de cassino. Com uma ampla gama de jogos, incluindo caça-níqueis, roleta, blackjack e outros, há algo para todos os gostos. A atmosfera é vibrante e acolhedora, e a equipe é profissional e amigável, sempre pronta para ajudar. Além disso, o pin-up.br.com oferece ótimas promoções e bônus para jogadores regulares, tornando a experiência ainda mais emocionante. Se você procura um lugar para se divertir e experimentar sua sorte, o Pin-Up Casino é uma ótima escolha.
São ações com alta intensidade variada, explicou o professor, “pois o objetivo é o condicionamento físico do praticante”, disse. Os exercícios mais comuns no esporte são divididos em três grupos: metabólicos (corrida, natação, bike, remo, corda), ginástica calistênica e olímpica (subir na barra, argolas, salto na caixa, flexão) e levantamento de peso.
Praticante do treinamento funcional há quatro meses, Marcelo Alencar, 30, contou que buscava um esporte para melhorar o seu condicionamento e que não fosse chato como a musculação. Para ele o mais importante era fugir da rotina imposta pela prática da musculação. “A musculação é uma coisa muito chata, e nunca tive ânimo para frequentar a academia para praticar sempre os mesmos exercícios. Foi no ‘crossfit’ que encontrei uma inovação e vou com muito mais ânimo, pois o esporte desafia nossos limites”, disse.
Mas como explica o professor, os treinos não podem exceder uma hora, podendo o esporte ser praticado de manhã e à tarde, caso a pessoa já treine há um bom tempo. Os treinos do crossfit são de curta duração exatamente para incentivar a liberação de testosterona (hormônios que provocam aumento da massa muscular e queima de gordura) e minimizar a produção do cortisol (hormônio que causa acúmulo de gordura e queima massa muscular).
O esporte trabalha com movimentos funcionais do dia a dia, que qualquer pessoa precisa realizar – como agachar, correr, empurrar algo, puxar algum objeto. “Esses movimentos estão relacionados às respostas neurológicas e hormonais. Com o passar dos anos, as pessoas vão “perdendo” essa capacidade de se movimentar; com isso, elas perdem a capacidade de evoluir como seres humanos”, conta o técnico.
A intensidade dos movimentos também é usada como ferramenta para desenvolver as atividades. “Um exercício para ser intenso não precisa necessariamente utilizar grandes cargas, cada pessoa tem o seu próprio nível de intensidade, no crossfit nós iremos auxiliar para que cada pessoa consiga aumentar a sua ‘intensidade’ nos treinos e assim tenha uma melhora constante do seu condicionamento físico. Nós iremos primar pela técnica de cada movimento, para que sua intensidade possa ser aumentada com segurança”.
Para alcançar a surpresa e a quebra da rotina, cada dia é realizado um treino diferente. Variações de exercícios, intensidades e tudo o que estiver ao alcance se transforma em modos distintos de treinamentos. A constante mudança de estímulos faz com que o corpo esteja em constante adaptação, gerando assim uma qualidade de vida melhor.
