DESCASCE MAIS E DESEMBALE MENOS
Dormir cedo, dormir mais cedo até as 22:00hs favorece um sono mais reparador e regula nosso relógio biológico. Outro hábito importante jantar cedo, entre às 18:00hs e 19:00hs, isto porque durante a noite temos menor capacidade de digerir os alimentos e menor capacidade de transformar estes alimentos em energia e assim podemos armazenar mais gordura corporal. Antigamente as pessoas faziam um jejum fisiológico de 12 a 14 horas, jantavam ás 18:00hs e voltavam a comer ao meio dia. Precisamos dar um tempo ao nosso corpo de se auto- reparar por isso a importância do jejum, lembrando que este não deve ser feito todos os dias. Jantar às 18:00hs e fazer um café da manhã depois das 7:00hs já é um bom começo. Devemos nos expor ao sol logo ao acordar, olhar para o sol regula os hormônios. Devemos comer sem distração, ou seja, sem olhar a televisão ao mesmo tempo ou ao celular, etc., devemos sentir o prazer de comer e sentirmos o adequado sinal da saciedade. Descascar mais e desembalar menos, esse hábito, além de ter um menor impacto ambiental, faz com que você nutra sua morada com comida de verdade. Atualmente comemos muita comida fabricada e acabamos consumindo junto os plastificantes, conservantes, corantes, isso tem um impacto negativo na nossa saúde. Procure o que vem da natureza, Deus colocou na terra tudo que precisamos para nos nutrir, as raízes, plantas, frutas, cereais, água, etc.
