1-Preciso fazer um detox?
Nosso organismo desintoxica, diariamente, por si só. Então o importante é equilibrar sua alimentação e favorecer a desintoxicação sempre.
2-Preciso cortar glúten e lactose pra emagrecer? Depende. Se você tiver sensibilidade ao glúten e for intolerante a lactose veja com seu nutricionista como restringir e como esse processo favorece o emagrecimento.
3-Tenho que tomar termogênico para secar?
Não necessariamente. A necessidade de um termogênico deverá ser avaliada pelo nutricionista. Se alimente bem e faça atividade física que já estará no caminho para saúde.
4-Carboidrato a noite pode? Vou engordar?
O que fará você ganhar peso é o desequilíbrio nutricional durante o dia todo, não apenas a noite. Tudo vai depender dos seus objetivos.
5-Trocar o pão pela tapioca é melhor?
Pensando somente na natureza e qualidade do alimento a resposta seria SIM. Pois a tapioca é natural e possui um único ingrediente. Já os pães possuem muitosssss aditivos e etc. Porém a tapioca tem índice glicêmico altíssimo e tem mais carboidrato que o pão integral e até o pão francês. O que vai ajudar a reduzir a carga glicêmica (e não o índice glicêmico) é comer sempre junto com fontes de proteína como recheá-la com ovos mexidos ou carne moída ou frango.
6-Posso fazer jejum intermitente para perder peso?
O jejum intermitente é uma estratégia. Mas é apenas mais uma, dentre várias. Tem benefícios em algumas pessoas, mas em outras não. Então é necessário ser indicado por um profissional capacitado.
7-Tem que tomar whey logoooooo após o treino?
Não. O que importa é a quantidade de proteína e o que comeu ao longo das 24 horas do dia, e não somente pós treino. Lembre-se: a suplementação de whey deve ser avaliada individualmente e indicada pelo seu nutricionista.
8-Café com óleo de coco vai me auxiliar no emagrecimento?
O café pode gerar efeitos termogênicos sim e possui compostos antioxidantes que auxiliam no emagrecimento por ativar enzimas desse processo. Já o óleo de coco, pode estimular uma enzima hormônio lípase sensível na quebra e utilização da gordura como fonte de energia. Porém deve ser avaliado se será bom para o seu organismo.
O emagrecimento só ocorrerá de forma efetiva e saudável diante de um equilíbrio individualizado. Não sai tomando e comendo tudo que escuta dizer que emagrece. Consulte um NUTRICIONISTA.
