Estamos começando a semana e é um bom dia para falar de energia. Quem anda muito cansado ou sem energia pode melhorar o cardápio para dar um up!
Se você já acorda cansado, precisa inicialmente consultar com um especialista que lhe pedirá exames para verificar se existe alguma carência nutricional ou se a sua glândula tireoide está funcionando normalmente ou seu intestino etc.
Podemos verificar que a fadiga ou cansaço pode ser por deficiência de vários nutrientes como ácido fólico, ácido linoleico, ácido pantotênico, biotina, cobre, cromo enxofre, ferro, fósforo, iodo, niacina, piridoxina, potássio, Vitaminas B, Vitamina A, Vitamina C, Zinco. Vejam quantos nutrientes podem faltar em nosso dia! Podemos estar comendo adequadamente, mas não estarmos absorvendo, ou tendo alguma deficiência nutricional etc.
Podemos observar que é muito complexo, por isso precisamos ouvir nosso corpo, parar, escutar e procurar a orientação adequada.
Nosso corpo precisa de combustível para vivermos um dia bem no trabalho, no exercício físico, no dia a dia.
Para tanto, precisamos, além de arroz, feijão e carnes magras, verduras, legumes e frutas, pois contêm os minerais e vitaminas que citamos acima.
Deixe seu prato muito colorido; quanto mais cores tiver, mais nutrientes você estará ingerindo. Ao contrário de comprar muita quantidade de um único alimento, por exemplo, um saco de laranja (100 unidades) compre apenas meia dúzia e compre outras frutas e assim proceda com os legumes e folhosos, assim terá uma variedade nutricional.
Faça uma água de hibiscus e gengibre, coloque 5 flores do chá de hibiscus (erva) e 5 fatias finas de gengibre em 500 ml de água e tome durante o dia. Irá hidratar e melhorar a absorção de nutrientes.
