Valorize-se, quantas vezes nos deixamos para o segundo plano, casa, trabalho, família, vida, cobranças e obrigações e nunca sobra tempo para o auto- cuidado. O tempo não para, passa muito rápido e nem se quer nos permiti voltar em algum momento para que possamos melhorar algo. Precisamos ter um tempo para nos cuidar, e isso inclui nossa alimentação diária e a prática regular dos exercícios físicos. A palavra MOTIVAÇÃO, deriva do latim (movimento). Para cuidarmos de nós mesmos, necessitamos de movimento para tal. Em tempos de pandemia, ficar parado é a última coisa que o nosso organismo necessita, precisamos movimentar mesmo que este seja dentro de nossas casas. Se pretendemos ter saúde e viver bem, é necessário que haja motivo. O maior motivo é a nossa saúde. Alimente-se bem, com comida de verdade (frutas, verduras, legumes, castanhas, sementes, cereais que não passam por processos de refino, ou seja, alimentos naturais vindo de uma terra boa e nutritiva). Beba água (35ml x Kg de peso), uma pessoa com 70Kgs x 35 = 2,45 litros por dia. Durma bem, de 7 a 8 horas por dia, um sono reparador, para isso tome um chazinho às 21:00hs (mulungu- camomila-cidreira) chás calmantes. Não olhe o celular, não veja notícias violentas ou filmes de ação, assista um romance ou leia um livro de páginas amarelas com uso das luzes amareladas ou azuis ou vermelhas para ajudar na produção da melatonina, levando a um relaxamento e sono. Cuidar de si mesmo é cuidar não somente da aparência, mas dá sua autoestima, do seu corpo físico, da sua alma e espírito.
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