Boa notícia para quem adotou a corrida para emagrecer: um estudo desenvolvido pela Universidade do Sul da Flórida(EUA) descobriu que sprints de 30, 60 ou 120 segundos queimam o mesmo número de calorias! Parece milagre, mas o segredo está na velocidade – quanto menor a duração do esforço, mais intensamente é possível correr.
“Tiros curtos e intensos aceleram o metabolismo, então o corpo permanece queimando calorias e gordura horas depois”, afirma Renato Dutra, diretor técnico da assessoria esportiva Run e Fun (SP). Resumindo: corra pouco, mas o mais rápido que puder. A mesma lógica vale para outros aeróbicos, como bike e elíptico.
O programa abaixo foi sugerido pelo especialista, lembrando que os sprints devem sempre durar 30 segundos.
Fonte: UOL
