Corpo e mente

O corpo não é uma série de sistemas separados que funcionam de forma independente. Todos os sistemas do seu corpo estão interligados, controlados pelo cérebro e sistema nervoso. Nutra seu corpo com bons alimentos, bons pensamentos e bons sentimentos. Exclua os industrializados. Os seres humanos não foram feitos para comer todos os produtos químicos que consumimos na forma de aditivos, conservantes, aromatizantes artificiais e corantes artificiais. Todos estes ingredientes aumentam a toxicidade em nosso organismo, o que pode afetar seu cérebro gerando muita excitação cerebral, liberação de muita dopamina (hormônio da excitação) e desregulando totalmente as funções tanto da saúde física como da mental. Escolha alimentos sem hormônio. Se você está consumindo ovos ou proteínas animais, como carne e frango, então as chances de você estar consumindo hormônios e antibióticos pecuaristas são altas. Estes hormônios são usados para aumentar o crescimento e melhorar a produção de leite dos bichinhos. Acontece que estes hormônios são absorvidos por nós, afetando diretamente os nossos hormônios e também a saúde mental. Procure por ovos e carnes orgânicas, sem hormônios. Evite cafeína e açúcar. Esses estimulantes podem lhe dar um pontapé no ganho da sua energia, mas eles esgotam sua serotonina, que é a “sensação boa” que seu corpo liberando deixando você feliz. Coma gorduras saudáveis. Com tanta ênfase em “sem gordura” e “baixo teor de gordura” na cultura da comida ocidental muitas pessoas não conseguem perceber que a gordura desempenha um papel importante em nosso corpo, principalmente, no cérebro, sendo que a grande parte dele é formada de gordura. Elas nos auxiliam na absorção de vitaminas solúveis em gordura, as vitaminas A,  D, E e K. Na verdade há uma ligação fortíssima entre ômega-3 contra a doença de Parkinson e também depressão. O truque está em incluir sempre que possível no seu prato nozes, semente de chia, linhaça, abacate, azeite de oliva e óleo de coco, por exemplo. Verifique suas taxas de Vitamina D. Níveis baixos de vitamina D podem levar a ansiedade ou depressão. Consuma ovos (com a gema) e sardinha. E lembre-se de pegar pelo menos 10 minutos de sol todos os dias. Faça diariamente exercícios de respiração. Você pode frequentar uma aula de ioga ou utilizar aplicativos que te auxiliem a meditar e aprender a respirar. Limpar a mente e oxigenar os órgãos é perfeito para o corpo e a mente. Experimente.