Hábitos saudáveis como se exercitar pela manhã e comer um café da manhã balanceado podem criar um efeito dominó, fazendo com que você tome melhores decisões durante o dia. A força de vontade funciona como um músculo: quanto mais ela é exercitada, mais forte se torna. Mesmo que você não possa fazer exercícios pela manhã, comece seu dia com uma atitude positiva. Pensamentos positivos ativam uma região do cérebro que lhe deixará mais ativo e assertivo em suas decisões. Pensamentos e emoções podem intervir na nossa saúde, afinal, estão intimamente ligados ao nosso corpo. A nossa conexão de mente e corpo é muito mais poderosa do que possamos imaginar e, muitas vezes, não nos damos conta disso. Pensamentos positivos melhoram o sono; recuperam rapidamente o estresse cardiovascular; melhoram a defesa do nosso organismo; diminuem a ansiedade e depressão; aumentam a conexão com as outras pessoas e inspira hábitos saudáveis. Você não tem como controlar o que irá encarar no trabalho ou eventuais emergências na vida pessoal. Mas pode deixar algumas decisões de lado ao planejar seus exercícios e preparar refeições com antecedência. Dedicar um tempo para restaurar a mente pode te ajudar a encontrar motivação para se exercitar depois de um dia cansativo. Pesquisas confirmam os benefícios de uma rápida sessão de meditação, de uma soneca ou de passar alguns minutos fazendo algo que te faça bem, como ouvir músicas, por exemplo. Então vamos começar bem os nossos dias pois estes são um presente a nós ofertado.
