Como dizemos, o ano no Brasil começa após o carnaval. Por isso traçarei algumas dicas para que 2016 seja um ano de muita saúde e qualidade de vida.
Comece traçando metas e objetivos saudáveis para sua vida. Em primeiro lugar está a nossa saúde, proporcionada através de uma alimentação saudável, exercício físico e espírito iluminado; equilíbrio entre corpo físico, alma e espírito. Para tanto te ajudarei a ter uma alimentação saudável.
É muito importante que você esteja motivado, pois a saúde é o bem mais precioso que temos, sem saúde ficamos fracos, tristes, sem vontade de nada, então este é o maior motivo TER SAÚDE.
Pense, inicialmente, em quais alimentos saudáveis você gosta, por exemplo, eu gosto de salada apenas de alface e tomate, então digo coma todos os dias essa salada de que você gosta.
De frutas, gosto de goiaba, banana e maçã. Monte seu cardápio diário com essas frutas. Acrescente canela , se gostar , pois terá uma fruta mais saudável.
De carnes gosto apenas de carne de boi, então coma sempre carne magra assada ou cozida ou grelhada , usando pouco sal, temperando com muito alho que é excelente para nossa saúde. Melhor seria carne branca como aves e peixes , mas como você não é fã, vá de vermelha magra.
Amo feijão e arroz, que legal, são cereais e leguminosas que juntas dão uma proteína de boa qualidade, para melhorar o valor nutricional. Se puder, troque o arroz branco pelo integral rico em vitaminas do complexo B e mais proteínas e fibras para sua saúde. Faça com pouco óleo e lembre-se: pode-se temperar com alho, cebola, tomilho, manjericão, etc.
De legumes adoro abóbora, quiabo, cenoura , beterraba , muito bom, pode usá-los diariamente , a abóbora e cenoura, ricas em flavonoides, melhoram nossa visão , pele , etc. , a beterraba ajuda a melhorar nossa vascularização , excelente também tomar um suco de beterraba antes do exercício físico, te dará mais força para executá-lo.
Gosto de castanhas, sempre como castanha do Brasil ( Para) ,excelente pode comer uma ou duas todos os dias é rica em selênio que é antienvelhecimento .
Veja, você gosta de muitos alimentos ricos em nutrientes e extremamente saudáveis ! Comece assim: faça uma lista do que gosta e que é nutritivo e planeje sua semana com eles. Se quiser algo não tão saudável, coma pouquinho, e continue com seus alimentos saudáveis.
Assim, depois de um mês, você sentirá mais vitalidade, pele linda e corada , sem olheira , unha forte , sem queda de cabelo , muita autoestima e muita vida linda pela frente.
Seja saudável e feliz sempre
