Esquecimento, sonolência diurna, cansaço e fadiga podem estar relacionados com o consumo de açúcar, adoçantes, farinhas refinadas como trigo, lácteos e gorduras trans podem afetar diretamente as nossas emoções. Esses alimentos costumam gerar no organismo um processo inflamatório, havendo a liberação de substâncias que prejudicam regiões do cérebro. Com isso, queixas de falta de memória, humor, cognição, ansiedade, déficit de atenção, hiperatividade e depressão estão diretamente relacionados com o alto consumo desses alimentos. Observe como são suas compras no mercado e os restaurantes que você frequenta. Se produtos de pacotinhos (mesmo com alegação de saudáveis, light, diet), pães, massas, embutidos (presunto, salsicha), adoçantes, iogurtes, refrigerantes aparecem com frequência na sua rotina, fique atento. Produtos frescos e minimamente processados precisam estar fazendo parte de 80% da sua alimentação, pois são eles que contêm vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para o equilíbrio do corpo. Por isso, comece a incluir mais na sua alimentação frutas, vegetais verdes escuros, cúrcuma, gengibre, pimenta, canela, sementes, oleaginosas, cacau, abacate, azeite, quinoa, grão de bico, chás. Além de escolhas alimentares, invista no auto cuidado para manter sua mente sempre ativa e tranquila. Atividade física, caminhadas, meditação, yoga, ler livros, ouvir músicas, preparar uma comida gostosa. Separar um tempinho para você é essencial. Afinal, a saúde também vem de dentro.
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