O verão vem chegando, férias, praia e festas de final de ano. É preciso organizar a rotina do dia-a-dia, persistir nas atividades físicas aliadas a uma boa dieta alimentar. Praticar esporte, se exercitar é algo indispensável para uma vida saudável, e a alimentação adequada para cada tipo de exercício praticado é fundamental para ter excelentes resultados.
Uma pesquisa publicada na revista científica Lancet, uma das mais antigas e conhecidas revistas médicas do mundo indicou recentemente que as pessoas que passam 8h por dia sentadas, e nem praticam atividades físicas, aumentam em 60% os riscos de morte prematura. Esta mesma pesquisa estima que o sedentarismo custa US$67,5 bilhões de dólares por ano à economia global.
Combinar uma alimentação correta com exercícios que melhoram a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes e ao mesmo tempo garantem perda de peso são metas do Projeto Verão, das Academias Fórmula. Durante três meses, a nutricionista Catherine Garcia ministrará palestras do projeto nas duas academias Fórmula no Shopping Três Américas e Shopping Pantanal.
As palestras são destinadas para quem estiver integrado ao Projeto Verão, com temas como a reeducação alimentar, estratégias para o emagrecimento, pré e pós treino, manutenção do peso. “O próprio nome "alimentação saudável" já nos remete ao ato de excluir da nossa alimentação tudo aquilo que trará malefícios seja eles a curto ou longo prazo. Um deles é o alimento industrializado”, comentou Catrherine.
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A profissional vai ensinar como identificar o mal alimento e como saber escolher o bom alimento. “Devido ao nosso calor intenso e a prática de atividade física que acaba sendo procurada com maior intensidade durante esse período é a ingestão de líquido principalmente a água, ou fontes de hidratação durante exercícios ou até o lanche como a água de coco”, adiantou.
Uma das dúvidas mais frequentes é quanto à alimentação pré e pós treino, tema que será discutido durante os três meses do projeto. “Para cada tipo de treino há um alimento adequado e horário também! Por isso a importância do trabalho conjunto entre o personal e a nutricionista para que o nosso cliente tenha o objetivo alcançado. Essa deve ser a fórmula certa para o seu verão”, diz
Além de garantir boa saúde, atividades físicas garantem melhoria na circulação sanguínea, perda de peso, respiração ideal. A professora de Educação Física da Formula, Alessandra Lourenço Furtado lembra que perder peso tem tudo a ver com uma alimentação balanceada.
“Sempre ingerir água é regra para quem faz atividade física. Costumo passar para os alunos o treinamento intercalado, conciliar o aeróbico que é esteira e bicicleta com musculação. Tem gente que não gosta muito de musculação e outros ao contrário, tem resultado, mas o melhor é intercalar, descansar e tomar sempre água. No caso só do aeróbico, aconselho que seja de pelo menos 40 minutos, para acelerar o metabolismo, respirar melhor e perder peso”, diz.
A Rede de Academias Fórmula é uma das mais bem-conceituadas do Brasil. Possui equipamentos de última geração, aulas coletivas de localizada, alongamento, Pilates, Yoga,Glúteos, Body attack, Power Jump, Abdômen,Spinning, RPM, entre outros. Possui instrutores qualificados e melhor custo benefício. Em Cuiabá conta com duas unidades: Shopping Três Américas e Shopping Pantanal.
