Não deixe de folhear revistas de moda só por causa daquelas modelos magérrimas. Acostume-se a admirar as cores, a textura dos tecidos e a criatividade dos estilistas em vez de imaginá-las como inimigos. Troque o roteiro gastronômico pelo fitness. Tendo uma companhia para caminhar ou não, vá caminhar. Cuide bem do seu corpo, mexa-se, pratique exercício. Compre uma bicicleta e aceite o desafio de pedalar todos os dias. Suba escadas, caminhe, você vai ver a diferença. Descubra que agora você tem disposição para fazer coisas que antes pedia aos outros. Assuma definitivamente o controle de sua vida. O autocontrole alimentar é um dos aspectos centrais nesse processo. Coma comida de verdade, se está com fome coma um tomate ou uma cenoura crua ou um ovo cozido, mesmo sendo no meio da tarde ou a noite, não importa o horário, esqueça bolachas de água e sal, biscoitos, pães integrais, bolos, doces,yogurtes etc. Coma comida que não foi processada.
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