Quando penso em meu objetivo, fico feliz e quero conseguir ?
Para nos alimentarmos adequadamente precisamos querer, e esse querer tem que ser forte, pois o que temos e vemos no dia a dia são pessoas comendo qualquer alimento sem perceber se o mesmo lhe trará saúde , bom sono, unhas e cabelos fortes , intestino funcionando todos os dias com as fezes pastosas e marrons e que ficam no fundo do vaso sanitário , pele rosada e sem acne , disposição para as tarefas diárias , etc.
Viver e ser feliz resume bem isso, e tudo depende de nossa saúde, se não a temos somos tristes e desmotivados no nosso dia.
Para termos saúde é necessário comermos adequadamente, se como banana e fico o dia todo arrotando aquele cheiro de banana , provavelmente este alimento, por mais saudável que seja, não faz bem ao meu organismo. Precisamos identificar o que nos faz mal, se almoço e logo em seguida fico com a barriga grande, muitos gases, algum alimento contido no meu almoço não me faz bem e, por isso, preciso achá-lo e eliminá-lo da minha vida para que eu coma e vá fazer minhas atividades diárias sem sentir nenhum incômodo.
Não vamos ficar para sementes, mas precisamos viver bem a cada dia , precisamos acordar dispostos , animados para os afazeres e energizados .
Para tanto darei algumas dicas: o que comer no café da manhã? Neste horário não pode faltar proteínas e carboidratos de boa qualidade que nos dará energia e as proteínas evitarão a perda da massa muscular como também para acelerar o metabolismo e para o controle da fome durante o dia. Coma batata doce cozida ou assada, mandioca, cuscuz, tapioca, suco verde , inhame , cará , biscoito de arroz ( carboidratos). Coma proteínas como ovo mexido ou cozido, omelete, pasta de grão de bico, sardinha , atum, tofu …
Devemos incluir fontes de gorduras boas como passar azeite extra virgem em cima da tapioca, por exemplo , comer castanhas,abacate , etc.
Se seu intestino for preso poderá incluir algumas fibras como linhaça, chia , banana verde , maracujá, tudo em farinha.
Caso goste de café poderá usá-lo sem açúcar ou com açúcar de coco ou adoçante stévia ou xilitol.
A função dos lanches da manhã e tarde é quebrar o jejum ,manter a glicemia ( açúcar do sangue ) nos níveis de normalidade , fornecer nutrientes e garantir o aporte de antioxidantes em nosso corpo. Há quem diga que os lanches engordam, isso não é verdadeiro quando se pensa em ter saúde . Quando ficamos muito tempo sem comer, além de possivelmente termos hipoglicemia ( queda do açúcar no sangue) , ficamos fracos e sem energia até para pensarmos adequadamente. Se precisa de um lanche prático, opte por frutas secas e castanhas. Caso tenha mais tempo faça um omelete e um suco natural. Use frutas com canela ,etc. Lembre-se o alimento tem que ser o mais natural possível , menos produtos industrializados. Semana que vem darei exemplos de almoço e jantar.
E vamos ser felizes sempre
