Sim, porque alimentos do “bem” vão ajudar a melhorar a absorção de nutrientes, ajudar a melhorar o intestino que ajuda a produzir a serotonina que nos deixa felizes mesmo nos momentos mais difíceis de nossa vida.
Nutrientes revigoram, constroem, retardam o envelhecimento, equilibram o organismo para que não adoeçamos; por tudo isto, ser felizzzzz…
Convido aqui meus leitores para um desafio: comam comidas do bem durante uma semana e vejam e sintam o que mudou em suas vidas, garanto que vão sentir muita diferença em disposição, memória, menos sonolência durante o dia, menos irritabilidade, mais humor etc.
Vou colocar aqui um cardápio do bem e não precisam diminuir quantidades, comam até se sentirem satisfeitos.
Ao acordar tome 300 ml de água com ½ limão, que vai ajudar seu organismo na hidratação como na digestão pois o limão tem enzimas digestivas. Comece pelo café da manhã com suco de frutas natural com adoçante stévia, não use açúcar (mesmo os magros), pois ele aumenta as bactérias ruins do intestino, dificultando a absorção de nutrientes; se a fruta do suco estiver docinha, não coloque nada, apenas fruta + água. Quem diz não ter tempo para preparar o suco pode comprar o suco integral natural sem adição de açúcar, sem conservantes e aditivos químicos ou polpa congelada.
Faça uma tapioca ou pão integral e regue por cima com azeite extravirgem que vai lubrificar a parede do intestino, ajudando na absorção dos nutrientes.
Para quem gosta de um docinho poderá colocar uma geleia 100% fruta, ou rechear com ovo cozido ou mexido ou atum light ou frango desfiado ou carne moída etc.
Na metade da manhã faça um lanche uma fruta com canela, ou fruta com castanhas (castanha-do-pará, caju, amêndoas, nozes).
No almoço coma salada de folhas verdes e tomate, legumes de cores diversas inclusive brócolis e couve-flor, carne magra (frango e peixe pelo menos 5 dias na semana e 2, vermelhas) assada , cozida ou grelhada. Feijão ou lentilha ou ervilha ou grão de bico, quinoa, arroz integral ou macarrão.
No lanche 2 a 3 horas após o almoço outra fruta com canela e um iogurte 0% de gordura e açúcar com chia e linhaça ou um omelete ou ovo cozido.
No jantar, igual ao almoço e antes de dormir uma fruta.
Tome bastante água para hidratar o organismo.
Lembre-se: coma várias vezes ao dia.
Caso necessitem de receitas entre www.drawania.com.br.
Mande-me a sua resposta depois de uma semana wma@drawania.com.br, para que eu possa te ajudar.
