Muitas pessoas chegam até mim com essa queixa. Referem que comem pouco, porém estão aumentando peso corporal. Pode ser que essas escolhas alimentares mesmo em pouca quantidade não sejam ideais para o seu organismo? A verdade que é que os nossos corpos estão passando FOME de uma COMIDA REAL. Comida de verdade, que não tenha sido processada, rica em nutrientes, que contenham vitaminas e minerais( frutas, verduras, legumes),antioxidantes e outros compostos para ajudar a acelerar o metabolismo e manter o nosso peso saudável, não somente arroz, feijão e carne e nos lanches torradas e requeijão light, gelatinas diets , yogurtes 0% de gordura etc. Estes produtos industrializados, que considero, não serem alimentos por possuírem substâncias químicas não naturais que são tóxicas para o nosso organismo e que podem, inclusive, jogar fora minerais e vitaminas do nosso corpo. Não tomar água adequadamente (35ml por quilo de peso), não comer gorduras boas como abacate, coco, azeite extra virgem. Falta de fibras na alimentação como frutas, folhosos, grãos, que formam géis em nosso estomago, trazendo mais saciedade e melhorando o nosso intestino. Falta de atividades físicas regulares, o sedentarismo diminui o metabolismo e gera mais ansiedade, depressão e compulsão alimentar. Portanto vamos ser mais saudáveis, comer COMIDA DE VERDADE, muitas folhas verdes escuras (espinafre, agrião, couve, rúcula, ora- pro-nóbis), frutas com bagaços e cascas, legumes de cores variadas, arroz e grãos integrais, feijões variados, carne magra(peixe – carne vermelha magra- aves – ovo – carne de porco magra).
