E a nossa saúde repercute em nossa pele, unha, cabelos etc. Uma nutrição adequada trará uma pele boa, cabelos e unhas bonitos e saudáveis, além da saúde do nosso organismo como um todo. Para obtermos saúde é necessário retirar tudo que causa inflamação, estresse e glicação. Portanto devemos retirar da nossa alimentação açúcar e farináceos, alimentos ultra processados como bolachas recheadas refrigerantes, sucos em pó etc., óleos vegetais refinados como óleo de soja, milho, canola, girassol, frituras e alimentos torrados como frango grelhado torrado, pão torrado etc. Devemos acrescentar folhosos verde escuros, legumes diversos, quanto mais cores melhor, frutas, ervas e especiarias como orégano, manjericão, alecrim, sálvia e gorduras boas como abacate, azeite extravirgem, coco, sementes de abóbora e de girassol. Poderemos incluir uma xícara de chá de frutas vermelhas de manhã e de tarde no nosso dia. Devemos manter uma boa hidratação 35ml por Kg de peso corporal, por exemplo, uma pessoa com 60Kgs (60 X 35 = 2,1litros de água por dia). Consuma no mínimo 500g de frutas, verduras e legumes ao dia. Não se estresse, o estresse leva à degradação do colágeno, levando ao envelhecimento. Por isso faça yoga, meditação, oração e fique com pessoas do bem. Cuide também para ter um sono reparador.
