Aprender a cumprir as metas que traçou para o novo ano é um aprendizado constante. Quem nunca aproveitou o réveillon e fez promessas para o ano que vem? E a lista, tenha o tamanho que for, invariavelmente contempla itens como emagrecer, fazer exercícios físicos, ter uma alimentação mais saudável, usar menos o carro e por aí vai. Mas, na maioria das vezes, esses desejos não resistem às primeiras semanas do ano novo. Agora vai ser diferente. Vou fazer atividade física regularmente, essa talvez seja a promessa mais frequente em qualquer lista de desejos. Também é a mais facilmente abandonada, isso acontece quando estabelecemos uma meta, mas não nos preocupamos em colocá-la na agenda ou porque esquecemos de avaliar tudo o que é necessário para cumpri-la. Por exemplo: se decido caminhar três vezes por semana, preciso firmar os dias, com horário de início e fim da atividade, e verificar se tenho camiseta, bermuda, tênis e tudo mais. Quanto mais minucioso for o seu planejamento, mais comprometido você fica e mais chances de sucesso tem. Do contrário, sua meta corre o risco de se tornar vaga e inalcançável. Quero ficar menos estressado, muitos compromissos, pouco tempo livre, trânsito, preocupação com o dinheiro. Pois até por isso é importante investir em atividades relaxantes, como a meditação, yoga. Estudos mostram que essa prática leva a alterações cerebrais e tem efeito positivo sobre a saúde. Não se sente à vontade com ela ou outras estratégias similares? Sem problema. Valorize o que você gosta de fazer e dê espaço para isso. Pode ser ir ao cinema, jogar futebol, ver a família. Lembre-se de que, muitas vezes, a falta de tempo é, na verdade, uma falta de priorização para determinado assunto. Dê tempo para você. Outra dica valiosa é investir em alimentos que aumentam a sensação de bem-estar, reduzindo o esgotamento físico e mental. A banana, por exemplo, é rica em triptofano, que ajuda na produção de serotonina, um neurotransmissor importante para o sono e o bom humor. Outra meta que muitos fazem é vou me alimentar melhor neste novo ano e que pode começar com uma mudança imediata, eficiente e relativamente simples reduzir o consumo de industrializados. Quanto menos pacotes levar para casa, melhor, descasque mais e desembrulhe menos. Priorize no prato os alimentos coloridos, que são ricos em fitoquímicos e vão trazer benefícios para a sua saúde. Mas, claro, sem radicalismos que dificultem demais seu dia a dia ou criem uma relação negativa com as refeições. Ao organizar as idas ao mercado de acordo com o que pretende consumir ao longo da semana, certamente fica fácil comprar e ingerir alimentos frescos. Planeje seu cardápio com antecedência. O importante é o envolvimento com seus propósitos, por exemplo um sujeito que decidiu incluir frutas e verduras no seu cardápio . Como não tinha tempo para as compras, resolveu acordar mais cedo uma vez por semana para ir ao hortifruti. Ele se comprometeu com essa mudança, cumprindo o que havia estabelecido. Assim, incorporou as compras à rotina semanal, reduzindo o risco de abandonar o novo hábito. Quero emagrecer e ficar magro essa é outra daquelas promessas que tendem a ser adiadas e adiadas. Para que isso não ocorra, as metas precisam ser específicas,
mensuráveis e significativas. Caso contrário, seu desejo de eliminar uns quilinhos vai naufragar antes de dar seus primeiros resultados. Agora o mais importante, esse alvo deve ter um significado pessoal e especial. Portanto, nada de criar metas imediatistas, como perder tantos quilos em uma semana para entrar no biquíni ou de recorrer a dietas milagrosas que só enxugam medidas no curto prazo, mas que, com o tempo, até engordam. Tenha um ano Novo com metas que lhe tragam felicidade.
