PUBLICIDADE
WÂNIA MONTEIRO

Autocuidado

20/09/2021 16h28 | Atualizada em 27/09/2021 15h57

Como o próprio nome diz, o autocuidado se refere ao conjunto de ações que cada pessoa exerce par cuidar de seu corpo físico, mental e espiritual, proporcionando melhor qualidade de vida para si. A forma de fazer isso deve estar em consonância com os seus objetivos, desejos, prazeres e interesses próprios. Cada pessoa deve buscar maneiras próprias de se cuidar. Procure sempre manter sua composição corporal dentro da faixa de normalidade, seu percentual de gordura, sua massa muscular, sua hidratação etc. Faça uma reeducação alimentar lenta e gradativa, evite dietas da moda, ou aquelas dietas que visam perder peso rapidamente. Vá à feira e escolha alimentos naturais, evite processados. Os produtos industrializados contêm, na sua maioria, muito açúcar, sal, gorduras, além de conservantes e aditivos químicos. Mexa-se, pratique exercícios físicos com regularidade. A atividade física ideal é aquela que te gera prazer e te faz feliz, mas uma pitada de esforço é necessária. Cultive a sua espiritualidade, através da prática de yoga, meditação ou qualquer atividade que exerça um encontro com si mesmo ou com algo maior. Procure estar próximo à natureza. Diversos estudos científicos têm demonstrado os benefícios desse contato com a natureza para o nosso bem-estar. Essa pratica tem o nome de “earthing” ou “ grounding”,o contato com a natureza auxilia o relaxamento e na redução do estresse, além de melhorar a qualidade do sono . Busque estar em contato com as pessoas que te fazem sentir bem. Esforce-se para ser saudável e isso lhe trará felicidade e realizações.







Comente, sua opinião é Importante!

PUBLICIDADE