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WANIA MONTEIRO

Como podemos sentir menos fome?

26/11/2019 10h04 | Atualizada em 03/12/2019 10h18

 Modular a fome é uma das formas mais eficazes de manter o controle alimentar. Existem várias maneiras capazes de diminuir o seu apetite assim facilitando uma alimentação saudável. Para reduzir a fome, temos um peptídeo muito potente produzido durante o processo de digestão chamado colecistoquinina. É possível estimular a produção dessa substância em nosso corpo para ajudar na saciedade. Través do consumo de proteínas e gorduras de boa qualidade essa substância é liberada e assim diminuindo a fome. Então vamos as dicas, aumentar o consumo de proteínas no café da manhã como ovos cozidos ou mexidos, iogurtes com boa quantidade proteica, whey protein, vai aumentar a colescistoquinina e vai ajudar manter a saciedade ao longo do dia. Comer apenas pão não ajuda a controlar a fome. Acrescentar gorduras de boa qualidade como: abacate,azeite extra virgem,óleo de coco,TCM ,abacate, coco. Por exemplo, no café da manhã coma pão rico em fibras e passe 1 c. sopa de azeite extra virgem ou abacate com cacau orgânico.



 

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